mleko w

ogólnie spróbuj zrobic tak że tam gdzie węgle to bez tłuszczu za to daj go w innych posiłkach wywaliłbym też mleko z 1 pos . ja robie sobie na sniadanie czekoladowe wpc + owsiane + rodzynki z łyżeczką kakao i 2 tabs słodzika i to na wodzie , wchodzi cudownie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 16:53:20

75x24x1.4=2500kcal Śniadanie I Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 68 KCAL 366 Mleko 0,5 % 300-500ml B 17.5 T 2.5 W 25 KCAL 200 Odżywka białkowa 40 g B 30 T 2 W 2 160 kcal B 59 T 11.5 W 85 KCAL 620 Śniadanie II Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 Śniadanie III Serek Wiejski + 20 g [...]

[...] który przy deficycie będzie palił Ci fat. Ad.2. 50g musli to 2 łyżeczki do smaku? Chyba żartujesz. musli możesz sobie przygotować sam - płatki owsiane plus owoce plus mleko np. Ad.3. Rozłóż węgle tak, by w każdym posiłku one były. możesz je ewentualnie wyrzucić z ostatniego przed snem. Większa podaż z rana i stopniowo im bliżej snu podaż [...]

[...] finansowe: Średnie Moja dieta wygląda w ten sposób, że nie jem fast foodów, ograniczam do minimum potrawy tłuste i z solą. Jem duużo nabiału( wszelkiego rodzaju sery, mleko, jogurty naturalne z musli, kefiry) i ogólnie produktów z wysoką zawartością białka. Treningi na sali są różne od taktyki i gry do obrony i biegania.Na siłowni nogi [...]

I Płatki owsiane 30 gr 30g? Chyab co Ci sie pomylilo. Wywal rodzynki i daj wiecej platkow owsianych Mleko 200 ml Rodzynki 50 gr Orzechy włoskie 50 gr B: 18,3 WW: 66 T: 34 kcal: 664 --------------------------------- II jabłko 150 gr chleb sezamowy 4 kromki 100 gr (zgadywalem) + warzywa, omega3 poledwica z indyka 80 gr (zgadywalem) B: 18 [...]

no właśnie o to mi chodzi, wchodząc na amazona można znaleźć książek do dietach LC od zarąbania, i czym one sie od siebie różnią? jedne dopuszczają mleko inne nie, to samo z owocami, pochodzeniem żywności, jedne maja czity, ładowania, specjalne koktajle, ilości poszczególnych składników w diecie, czas jedzenia.... nie można mówić ze sie jest na [...]

Dziś DNT miał być spinning, ale kiepski dzień miałam, masa pracy, późno do domu wróciłam, dodatkowo mam gorączkę#-P, więc dzień off robię. DIETA - mleko z kawą, pieczony indyk z warzywami i oliwą, mango, kromka wasa - pieczony schab z fasolką szparagową, śliwki - koktajl malinowy z jajkiem - śliwki, pierś z indora 1676 kcal, 140 B, 77 T, 111 ww [...]

Posiłek 1 (sniadanie) 8:00 -mleko 2% 300ml -płatki owsiane 100g -omlet z 2 jajek -sok pomarańczowy samemu wycisnięty lub swieze owoce Posiłek 2 (w szkole) 11:00 -chleb razowy 4kromki 130g mięso masło warzywa -jabłko Posiłek 3(przed treningowy) 14:30 -Ryz 100g -pierś z kurczaka 100g warzywa mała porcja oliwy Posiłek 4 (po [...]

[...] 28 18.5 nie bede sie bawił w rozpisywanie skladu poszczegolnych posiłkow proporcje sa zawarte powyzej posiłki ukladam wedlug powyzszcego planu 1)płatki gorskie owsiane ,mleko, rodzynki 2)chleb razowy ,filet z indyka, keczup, sałąta. orzeszki ziemne 3)jajecznica smazona na oliwe z oliwek (dwa zołtka) chleb razowy rodzynki 4)ryz, piers z [...]

Sniadanie 6:00 rano: // mozesz dodac tran Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki 25g b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 50g Gainera b:20 t:5 ww:30 Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers,ryz 200g(ogulnie myslalem ze 100g ryzu to strasznie duzo, ale dzisiaj zjadlem 320g bez klopotu:D az nie chcialo mi sie wierzyc ale tak pisalo na [...]

Produkty dobrze dobrałes poza paroma wyjatkami, chyba dwoma. Skoro mieszkasz w miescie (tak mozna wywnioskowac) to moze znajdziesz i siemie lniane ? NO i twoje pytanie co do mleka czy jest zdrowe, powiem tak : mleko z sklep jest gów** warte. Nawet nie powinni nazywac tego mlekiem. Podczas procesów odtluszczania tracie większość wartości odzywczych

pacz słuchaj uważnie wchodzisz do zakładki spis produktów wybierasz produkt np Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 i kopiujesz z resztą danych białko węgle tłuszcze i kalorie tak jak ja wyżej ( czyli zaznaczasz całą komumne z danymi dajesz prawy klawisz myszy i kopiuj) przechodzisz do zakładki poniedziałek czy inny dzień i wklejasz i w [...]

Posiłek 1 - 8:00 530kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 Mleko 300g 10/6/15 orzechy włoskie Posiłek 2 - 11:00 542kcal 3 jaja gotowane 180g 24/20/1 oliwa 20g 0/20/0 chleb razowy 50g 3/0,9/23.5 warzywa Posiłek 3 - 14:00 740kcal Ryz brazowy 100g 6.7/0.7/76.5 Piers z kurczaka 100g 21.5/1/0 olej lniany 30g 0/30/0 Posiłek 4 - 17:00 przed [...]

[...] redukcji węgle 300 ,tłuszcz 90 obniżam to 70,białko od 200 do 230 w zależności ile dam radę zjeść. I tak zacząłem puszczać gazy,po jedzeniu myślę że odkąd 3 dni temu wypiłem mleko zjadłem 1kg mięsa zabolal mnie brzuch i o 5.20 sraka z wodą,i od tamtego czasu gazy po jedzeniu. Przypomnę,że jem mało warzyw do tych posiłków:) to może być spowodowane [...]

[...] radze ser zolty w palstrach ,spokojnie zjesz w szkole IV(B-22g,t-2,ww-1) Piers z kurczaka 100-150g Warzywa (świeży pomidor ogorek) Oliwa z iliwe oki V posiłek (planuje potreningowy) Garść otrębów ,50g mleka Na hook to mleko i co to za posilek daj ser bialy chudy z otrebami (20g białka ,16t,1ww) Makrela 100g oki Dozuc rano 5g tranu

Śniadanie: 6:50 mleko 1,5% - 250g płatki owsiane - 100g twaróg półtł. - 50g rodzynki - 20g (ok. 2 łyżki stołowe) oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa)//daj tu orzechy 9oliwa nie musi wystepować w e wszystkich posiłkach i być jedynym xródłem tłuszczy) II śniadanie: 10:30 2 jaja - 120g ryż biały - 100g warzywa - 50g jabłko woda - 250ml [...]

Śniadanie 8.00 Prazowiec, warzywa, orzechy wloskie Mleko 3,5% 250ml 2 jaja Łącznie 552 kcal B-26 T-20 W-66 Obiad 12.00 Kasza jęczmienna 80g Pierś z kurczaka 100g warzywa, oliwa Łącznie 361 kcal B-27 T-3 W-55 Przed treningiem 15.00 Ryz brązowy/makaron durum/kasza Wpc Łowickie 25g/mieso/ryba Łącznie 683 kcal B-25 T-3 W-63 Po treningu [...]

[...] z II śniadania i wrzuć ją 100g kury i 100g ryżu białego po treningu i to wystarczy. Przed snem Ostrowia z łyżeczką Oliwy i też gra gitara- nie prościej? Do śniadania wyrzuć mleko wrzuć 2 jaja... III śniadanie no niby na kartce Ok, ale pomyśl jak w normalnym życiu będziesz wrzucał marchew do kanapki czy jak? Nie łatwiej jakiejś sałaty? Zmieniony [...]

W ktorym miejscu mleko przeszkadza z odzywkami ?

1. Śniadanie (8 rano): Mleko 350 ml(0,5%tłuszczu)+80 g Musli+40g platkow owsianych+witaminki+dwie kapsulki tranu ///// dorzuc troche rodzynkow 2. II Śniadanie (12:00) 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z indyka, druga z żóltym serem+łyżka oliwy //// ile tej szynki? 3.Obiad: (15:00) Coś z kurczakiem/indykiem+warzywa //// ta [...]